6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

Наш день не проходит без утренней кружечки кофе. Это может быть связано с некоторыми довольно сладкими льготами, от здорового долголетия до снижения риска развития слабоумия. Но двойной эффект может также служить некоторыми, не столь приветственными побочными эффектами. Это не означает, что надо бросать пить кофе. Но есть хитрости, позволяющие смягчить последствия данного ежедневного ритуала.


Вы чрезмерно активны

чрезмерная активность

Мало того, что кофе активизирует работу центральной нервной системы, кофеин также подавляет рецепторы гормона аденозина, отвечающего за активизацию сна и уменьшение работоспособного состояния, он увеличивает выброс адреналина, дофамина и глутамата – тройка гормонов, служащих фактором впадения в бешенство.

Симпатическая активация органов центральной нервной системы может быть результатом встревоженности, волнения, нервозности, повышенного сердцебиения, и как итог, порыва гнева.

Как исправить: Переход на кофе без кофеина помогает, но не полностью устраняет, потребление кофеина.


Вы слишком «разбиты» в течение дня

усталость без кофе

Достоинством, объясняющим, почему мы выбираем кофе, является его способность в течение секунды, подобно вспышке, перенести организм из усталого состояния в бодрое. Но когда встряска пройдет, можно ощутить резкий упадок сил. В исследовании, опубликованном в американском журнале «Нейропсихоформакология»  обнаружили, что кофеин также может и понизить производительность труда, в результате чего работоспособность падает.

Многие люди полагаются на то, что кофеин помогает взбодриться на весь день, но это всего лишь, ложная энергия.

Как исправить: питайтесь правильно. Только полезная и здоровая пища может обеспечить реальное топливо для нашего организма.


Вы часто пользуетесь уборной

уборная

Кофе является мочегонным средством, то есть он способен увеличить частоту мочеиспусканий, если его пить регулярно.

Однако данный напиток не вызывает обезвоживание, если употреблять его с  достаточным количеством воды.

Как исправить: скушать вкусную плюшку с чашечкой американо. Пища замедляет передвижение жидкости через желудок и желудочно-кишечный тракт, а также ее попадание в мочеиспускательные каналы.


Глаз не перестает дергаться

глаз дергается

Причин, почему дергается глаз, существует бесконечно много, но употребление кофеина - одна из главных причин.

Исследования доказывают, что кофеин вызывает освобождение гормонов серотонина и норадреналина, возбуждающих нейротрансмиттеры, способные повысить реактивность в мышечных и нервных тканях.

Как исправить: перейти с кофе на самый лучший напиток – воду.


Неловкая ситуация

слабительный эффект кофе

Кофе оказывает слабительное действие на примерно 30% людей (без кофеина тоже!). Ученые не совсем уверены, что вызывает такую ситуацию, но кислая среда совместно со стимулирующим действием на кишечник и толстую кишку может вызвать срочную необходимость посещения туалета.

Как исправить: более благородные сорта кофе, такие как французский обжаренный и эспрессо, являются менее кислыми и содержат меньше кофеина.


Нарушенный режим дня

режим дня

Ученые утверждают, что кофе может вызывать дремоту, упадок трудовой деятельности и проблемы со сном, даже если последняя чашечка была выпита за 6 часов до отхода ко сну. Кофе может сбить суточный режим организма, оставляя ощущение вялости на протяжении всего дня.

Сон играет важную роль для всех аспектов познавательной функции, поэтому любая ожидаемая выгода от кофеина будет ничтожна, если его употребление ведет к проблемам со сном.

Как исправить: чтобы избежать проблем со сном, стоит прекратить пить кофе, в лучшем случае до 16-00.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий