8 советов для улучшения секса

Не можете вспомнить, когда последний раз вы мчались домой, чтобы танцевать между простынями? Тогда прочитайте это!

Иногда легче признать свои оправдания: «Я опять устала». Но есть слишком много возможностей сделать это в выходные.

Исследования показывают, что гармоничная сексуальная жизнь может искоренять стресс, снизить риск порока сердца и улучшить иммунитет.

Но достаточно несексуального разговора – просто попробуйте уже сегодня один из приемов, подымающих либидо.

Вы можете поблагодарить нас позже.


Прогуляйтесь в свободное время

прогулка

Исследования доказывают что, чем здоровее вы, тем больше секса вы будете желать. В изучении женщин в возрасте 45 – 55 лет, половое удовлетворение зависело непосредственно от физической формы.

«Чем меньше тренировок, которое они получили, тем ниже их желание и половое удовлетворение», – говорит психолог Джудит Гербер, из Университета Вермонта.

Сиднейский клинический консультант и сексолог Таня Коенс соглашается: «Увеличение ваших тренировок дает энергетический выброс, которому вы можете найти хорошее применение».


Делайте расслабляющий массаж для улучшения секса

массаж мужчине

Баловаться массажем – это лучшее, что помогает снять стресс и зажигает либидо.

«Кожа на месте контакта стимулирует выработку окситоцина – полового гормона», – говорит Иэн Кернер, доктор философии, автор публикации «Она на первом месте». «Чем больше выработанного окситоцина, тем больше желания женщина будет чувствовать».

Доктор рекомендует делать упражнения, в которых пара трогает друг друга без приводящих к сексу движений.

«Я рекомендую, чтобы в течение 20 минут, три раза в неделю, пары соединялись через массаж и только касались друг друга».


Прочитайте или посмотрите что-нибудь зажигающее

посмотрите вместе зажигающий фильм

Пропустите 7-часовые новости и вместо этого просмотрите сексуальный любовный роман.

«Чтение чего-то колоритного и зажигающего является хорошей стратегией для поднятия настроения», – говорит клинический психолог Джанет Холл, автор «Решений сексуальной жизни».


Будьте действительно расслабленными

расслабься

Всего несколько медитаций могут поднять ваше сексуальное влечение и активировать скорость. Исследователи из Университета Канады и Университетской клиники Хадасса Израиля измерили реакции у 24 женщин, смотрящих эротический фильм, и с другой стороны после того, как они прошли три курса медитации. Смотря то же самое кино, женщины были намного более внимательны, чем во время первого просмотра.

«Внимательность может непосредственно изменить обработку мозга и позволить женщинам испытывать активацию более остро», – говорит соавтор исследования Лори Бротто, доктор философии.


Перестаньте отвлекаться

не отвлекаться в постели

Это не просто, так как бесконечные списки текущих дел заставляют ваш ум блуждать в кровати; вы сами связываете эти пути. Согласно исследованию сканирования головного мозга, женский мозг естественно более активен, чем мужской, даже во время секса.

«Мы обращаем внимание на то, что продолжается вокруг нас. Если ваш партнер намекает, что находится в настроении, но вы слышите кричащих детей, вы не мылись, и счета накапливаются, возможности для секса слабые!»

По словам Коенса, лучшая составляющая для хорошего секса – компромисс.

«Предложите своему партнеру сделать что-то еще до секса, таким образом, просто полежите вместе и погладьте друг друга. Или решите, как собираетесь достигнуть кульминации».


Посоветуйтесь с доктором о тестостероне

тестостерон

Если ваше сексуальное влечение охладилось из-за гормонов или хирургии, крем тестостерона поможет разжечь ваш огонь. Это важно для женщин, потому что гормон оказывает значительное влияние на сексуальное влечение. Поскольку мы стареем, наш организм вырабатывает меньше веществ; обычно это постепенно уменьшается перед менопаузой.

Уровень тестостерона у женщин в 40 лет равен приблизительно половине того, что у женщин в их 20 лет.

Попробуйте применять крем тестостерона ежедневно. Обратитесь сначала к своему врачу для полной консультации – это единственный способ определить, подходит ли он вам.


Потренируйтесь заранее

тренировка перед сексом

Тренировки активизируют в вашем теле настроение. Некоторым людям, которые тренируются незадолго до сна, сложно уснуть. Используйте в своих интересах эту недавно найденную энергию. «После 35 - 40 минут умеренных тренировок все в вашем теле функционирует правильно» -говорит психолог Джанет Хайд, из Висконсинского университета США. «Ваша кровь циркулирует, и ваша нервная система запускается, таким образом, намечая секс прямо после тренировки, что делает ваш секс еще лучше».


Наполните ароматом свой путь к сексу

ароматы для секса

Эти удивительные запахи будут нести вас от кухни до спальни.

Запах огурца, лакрицы и роз, как оказалось, увеличивают влагалищный кровоток на 13 процентов. Лаванда может также увеличить кровоток на 11 процентов. Попытайтесь хранить ароматизированный пакетик рядом со своей подушкой.