Правда, что сладкая газированная вода приводит к диабету?

Большое количество сахара не просто вызовет у вас изжогу, на самом деле употребление сладкой газированной воды может привести к повышению риска развития преддиабета, данный факт подтвержден многими исследованиями.

Проходило исследование, в котором участвовало более 1600 человек. В этом исследовании у людей, которые пили сладкую газированную воду более трех раз в неделю, примерно на 46% чаще развивался преддиабет, чем у людей, которые не употребляли данные напитки в течение 14 лет. При данном заболевании сахар в крови повышен, но это все еще не диабет.

вред газированных напитковДостаточно одной банки газированной сладкой воды по 300-400 грамм регулярного потребления, что бы увеличить риск развития преддиабета.

вред колы

Данная связь до сих пор актуальна, даже после того, как наши исследователи приспособились ко многим факторам, которые могут повлиять на наше здоровье, например суточное потребление калорий, уровни физической активности или индекс массы тела (ИМТ).


Как развивается преддиабет?

  1. Одна из возможных причин состоит в том, что при употреблении большого количества сладкой газированной воды, начинается избыток глюкозы и фруктозы в организме пьющего.
  2. Принятый сахар может связаться с организмом на краткосрочную перспективу, но бывает и обратное, когда сахар остается в вашем организме на долгий срок, при этом может изменить количество секрета выпускаемого поджелудочной железой, а именно инсулина.
  3. Это гормон, который помогает организму расщеплять и поглощать глюкозу и перерабатывать ее в энергию для организма.
  4. В результате вы можете развить резистентность к инсулину, при этом состоянии организму требуется все больше и больше инсулина, для правильного функционирования.
  5. А все это соответственно ведет к тому, что организм теряет способность к выработке достаточного количества инсулина, что бы переработать всю глюкозу, которая поступила в организм, глюкоза начинает накапливаться в крови и развивается преддиабет, затем соответственно и сам диабет.

сахар

Хотя некоторые исследования гласят, что диетическая сладкая газированная вода, вовсе не повышает риск развития преддиабета, другие же исследования обнаружили весьма смешанные результаты, которые касаются не только развития преддиабета и диабета, но еще и развития сердечных заболеваний.

Именно поэтому людям которые регулярно потребляют сладкую газированную воду стоит задуматься о своем питании, ведь скорее всего они в группе риска развития диабета.

Как помочь организму?

профилактика диабета

Чтобы помочь своему организму и снизить риск развития преддиабета, рекомендуется вовсе прекратить потребление сладкой газированной воды, и сконцентрироваться на правильном питании:

  • большое количество протеина;
  • большое количество фруктов, овощей;
  • сложные углеводы, например цельнозерновые продукты, которые не повлияют на уровень сахара в крови.

Также стоит подумать о похудении. Если вы имеет большую массу тела, то при похудении, по крайней мере, хотя бы на 5% от своей массы, сможете удерживать уровень сахара на нормальном уровне.

Если вы не поменяете образ жизни, полностью не пересмотрите ваше питание после того как вам поставили диагноз «преддиабет», то вы уже на пути развития диабета.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий