Гипертоническая болезнь является хроническим заболеванием, при котором у человека наблюдается постоянное и стойкое повышенное артериальное давление. Оптимальные показатели АД варьируются от 110/70 до 140/90 мм. рт. ст. По данным статистики каждый четвертый взрослый человек страдает гипертонией. Актуальным является вопрос о профилактике гипертонии. Для этого следует разобраться, что является причиной развития патологии и какие факторы способствуют этому.
Причинные факторы
Исследования показывают, что основополагающую роль в появлении гипертонической болезни играет наследственный фактор. Это означает, что если у родителей или более ранних поколений присутствовала данная патология, то риск развития заболевания у данного индивида очень высок.
Примерно у половины больных прослеживается наследственная предрасположенность к гипертонической болезни.
Немаловажную роль играют и следующие факторы:
- Ожирение. Лишний вес увеличивает риск развития гипертонической болезни в разы;
- Курение. При этом происходит снижение вазодилатирующей функции сосудов, что приводит к повышению кровяного давления в них;
- Чрезмерное потребление поваренной соли. Поваренная соль содержит в себе ионы Na, которые «притягивают» воду. Происходит увеличение объема циркулирующей крови в сосудистом русле, что также приводит к повышению артериального давления;
- Нервное перенапряжение. Является очень актуальной проблемой, особенно в крупных городах. При постоянном эмоциональном стрессе происходит истощение отдела головного мозга, который отвечает за сосудодвигательные функции. Вследствие этого возрастают показатели кровяного давления;
- Возраст старше 30-35 лет;
- Частое употребление алкогольных напитков;
- Заболевания почек.
Теперь, зная причины и воздействуя на них, можно задолго до появления первых признаков предотвратить или отсрочить развитие гипертензии.
Профилактика
Проведение профилактических мероприятий необходимо для предотвращения или отдаления появления и прогрессирования патологии. Стоит отметить, что профилактика гипертонической болезни у женщин практически ничем не отличается от профилактики гипертонической болезни у мужчин. Профилактика гипертонической болезни предусматривает под собой изменение повседневного образа жизни лиц, которые относятся к группе риска или лиц, с отягощенной наследственностью.
Первой точкой приложения профилактических мероприятий является борьба с лишним весом. Для этого необходимо придерживаться определенного рациона питания, употреблять низкокалорийные продукты с малым содержанием жиров. Однако стоит помнить, что потребность организма в витаминах и микроэлементах не изменятся. За помощью в подборе определенной диеты можно обратиться к диетологам.
Регулярное выполнение комплекса физических и гимнастических упражнений также положительно скажется на общем состоянии организма. При их постоянном выполнении будет улучшаться работа сердечно-сосудистой системы, что способствует снижению риска развития гипертензии.
Ограничение употребления спиртных напитков, а также отказ от курения.
Уменьшение суточного потребления поваренной соли до 6-8 г в день.
Оптимизация режима работа-отдых, а также предупреждение стрессовых ситуаций и переживаний. В этом помогут релаксирующие солевые ванны, посещение спа-салонов, массажа, санаторно-курортное лечение, медитации, занятия йогой и т.д.
Выполнение данных рекомендаций в разы снизит риск развития гипертонической болезни в ближайшие годы.
