Сахарный диабет

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет вызывает стойкие изменения во многих органах и системах, может становиться причиной инвалидизации. Болезнь ухудшает состояние сосудов, нервных окончаний, что приводит к плохому питанию тканей. Сахарный диабет может привести к инфаркту, инсульту, гангренам конечностей, тромбозам, слепоте. Поэтому его профилактика очень важна в современном обществе.

Особенности питания для профилактики диабета:

  • Приемы пищи небольшими порциями 3-4 раза в сутки. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  • Пища должна быть разнообразной, содержать необходимые витамины, макро и микроэлементы.
  • В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (количество фруктов следует ограничивать, так как в них есть сахар).
  • Рекомендованы продукты, содержащие клетчатку, каши, молочные продукты, разные виды мяса, морепродуктов.
  • Необходимо ограничение быстрых углеводов: выпечки, сладостей, газированных напитков, сока и других.
  • Ограничение жирной пищи, копченостей, консервации, субпродуктов, колбас, жирных сыров, орехов.

Правильный образ жизни для снижения риска развития диабета:

  • Соблюдение баланса между поступлением калорий и их расходом. Физическая нагрузка обязательна ежедневно хотя бы полчаса в любой удобной форме.
  • Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкоголя, наркотических и психотропных веществ.
  • Нормализация режима дня. Полноценный сон – как минимум 7-8 часов в сутки.
  • Избегание стрессов и обучение методикам релаксации.
  • Борьба с лишним весом. При необходимости обращение к диетологам для разработки индивидуальной программы.

Люди, у которых уже установлен диагноз сахарного диабета должны придерживаться диеты с рекомендаций врача с большим усердием, в противном случае могут возникнуть серьезные осложнения.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий