15-минутное занятие после обеда, которое помогает итальянцам похудеть

Когда дело доходит до потери лишнего веса, вы можете взять пример с итальянцев. Страна, которую многие связывают со спагетти и фрикадельками, может хранить секреты оставаться стройным в течение всей жизни.

Попробуйте это 15-минутное послеобеденное занятие, которое помогает итальянцам похудеть.

итальянцы знают как похудеть

Это называется «passeggiata», что означает короткая прогулка, совершенная исключительно для удовольствия. Многие итальянцы проделают это многократно каждый день, как правило, после еды. Вы не найдете никого носящего спандекс или шагомер во время этих прогулок. Вместо этого вы будете видеть, что они наслаждаются солнечным светом, догоняя соседей, или снова соединяются как семья после долгого дня.


И когда дело доходит до потери веса, это – гениально!

Исследование, опубликованное в журнале «Лечение диабета», в котором участвовали пожилые люди с риском диабета, выявило, что три 15-минутных прогулки после еды улучшают способность регуляции сахара в крови в течение последующих 24 часов. Эти несколько коротких прогулок были, по крайней мере, столь же эффективными как одна длинная 45-минутная прогулка, совершенная в течение дня. Привычка к многократным прогулкам также оградит вас от стола или дивана, и может понизить уровень стресса.

passeggiata помогает похудеть итальянцам

Если вы совершаете прогулку после ужина, то можете получить еще больше выгоды: небольшая физическая активность перед сумерками могут откорректировать ваши биологические часы, способствуя улучшению засыпания. Также это простой способ помогает пищеварению и стимуляции метаболизма.

Как начать: вместо того, чтобы включить телевизор прямо после ужина, пойдите на 15-минутную прогулку. После нескольких недель добавьте еще прогулку утром после завтрака или когда-нибудь днем. Если вам уже это удается, то замечательно! Используйте свои прогулки в качестве добавки к вашей обычной жизни. Даже если вы уже здоровы, прогулка предоставит вам дополнительное движение, как легкую активность для снятия напряжения. Это не тяжелая работа, из-за которой будете потеть и утомляться.

Впечатляющая программа игнорирует подсчет калорий и предназначается непосредственно для жировых клеток, повторно программируя их, чтобы выпустить сохраненный жир.