Все мы хорошо знаем таких людей, которые в возрасте 90 лет еще работают и водят машину, и соответственно знаем о 50-летних, которые едва могут двигаться. Для поддержания необходимой физической формы, в первую очередь, следует избегать шести главных вещей, которые ускоряют процесс старения.
Неправильный выбор продуктов питания
Совсем неважно, питаетесь ли вы вредными продуктами, или кушаете слишком много всего, плохое питание – это гарантия того, что ваш организм будет стареть быстрее, чем ДНК. Чтобы уменьшить калории и получить больше полезных веществ, старайтесь, чтобы в вашем рационе обязательно были фрукты, овощи, цельные зерна и мясные продукты. Остерегайтесь обработанных продуктов, которые упакованы с солью, сахаром, добавками и консервантами, в которых вы просто не нуждаетесь.
Плохой сон
Если у вас не крепкий сон или вы просто мало спите, то естественно, страдает и ваше тело. Сон является одним из наиболее важных компонентов здоровой, счастливой, плодотворной жизни. Полноценный сон также перезапускает всю систему человеческого организма, обновляет его.
Ученые доказали, что в результате недосыпания, увеличивается риск ожирения, возникновения рака и других проблем со здоровьем, которые вы даже иногда не можете себе представить. Это может показаться преувеличением, однако существуют определенные медицинские заключения, которые действительно подтверждают данную информацию.
Стресс
В некоторых ситуациях стресс - это хорошо для человека, иногда это мотивирует. Небольшой толчок для организма, который получает человек, вызывает выброс гормонов, таких как адреналин. Тем не менее, стресс и его следующий прилив гормонов может причинить человеку сильную головную боль (даже мигрень) и послужить причиной возникновения проблем с сердцем. Со временем хронический стресс заставляет вас выглядеть и чувствовать себя намного старше, а также влечет за собой целую кучу различных проблем.
Малоподвижный образ жизни
Лень – один из семи смертных грехов. Исследования показывают, что длительное пребывание в сидячем положении отключает скелетные мышцы в нижней части тела, что потом сказывается на метаболизме человека. Однако никогда не поздно измениться. Так что же делать в данном случае? Вставать чаще. Выходить из-за своего рабочего стола и начинать больше двигаться на работе. Составить график прогулок и постараться двигаться во время конференц-звонков.
Зависимость
Вы принесете своему организму большую пользу, если сможете избежать употребления алкоголя, курения и применения наркотиков. Эти вещества наносят большой ущерб вашему организму быстрее, чем вы думаете. Как сообщают исследования в области токсикологии, курение одной сигареты забирает 15 минут жизни, при этом наносит вред вашему организму всю жизнь, поэтому рекомендуем бросить курить уже сегодня. Те, кто чрезмерно пьет или курит, имеют в три раза больше рисков в течение определенного периода времени, по сравнению с теми, кто отказался от вредных привычек.
Игнорирование факторов риска
Если высокое кровяное давление, большой уровень сахара в крови или высокий уровень холестерина остаются незамеченными, то это разрушает ваш организм. Беда в том, что порой люди не знают, есть ли у них эти проблемы, пока с ними не случится сердечный приступ или инсульт, однако потом может быть уже слишком поздно. Уточните у своего врача о проведении специальных скрининг-тестов, и старайтесь быть внимательными в таких вопросах.
