6 повседневных ошибок, от которых наш организм быстрее стареет

Все мы хорошо знаем таких людей, которые в возрасте 90 лет еще работают и водят машину, и соответственно знаем о 50-летних, которые едва могут двигаться. Для поддержания необходимой физической формы, в первую очередь, следует избегать шести главных вещей, которые ускоряют процесс старения.


Неправильный выбор продуктов питания

неправильное питание

Совсем неважно, питаетесь ли вы вредными продуктами, или кушаете слишком много всего, плохое питание – это гарантия того, что ваш организм будет стареть быстрее, чем ДНК. Чтобы уменьшить калории и получить больше полезных веществ, старайтесь, чтобы в вашем рационе обязательно были фрукты, овощи, цельные зерна и мясные продукты. Остерегайтесь обработанных продуктов, которые упакованы с солью, сахаром, добавками и консервантами, в которых вы просто не нуждаетесь.


Плохой сон

плохой сон

Если у вас не крепкий сон или вы просто мало спите, то естественно, страдает и ваше тело. Сон является одним из наиболее важных компонентов здоровой, счастливой, плодотворной жизни. Полноценный сон также перезапускает всю систему человеческого организма, обновляет его.

Ученые доказали, что в результате недосыпания, увеличивается риск ожирения, возникновения рака и других проблем со здоровьем, которые вы даже иногда не можете себе представить. Это может показаться преувеличением, однако существуют определенные медицинские заключения, которые действительно подтверждают данную информацию.


Стресс

стресс и бессоница

В некоторых ситуациях стресс - это хорошо для человека, иногда это мотивирует. Небольшой толчок для организма, который получает человек, вызывает выброс гормонов, таких как адреналин. Тем не менее, стресс и его следующий прилив гормонов может причинить человеку сильную головную боль (даже мигрень) и послужить причиной возникновения проблем с сердцем. Со временем хронический стресс заставляет вас выглядеть и чувствовать себя намного старше, а также влечет за собой целую кучу различных проблем.


Малоподвижный образ жизни

сидячий образ жизни

Лень – один из семи смертных грехов. Исследования показывают, что длительное пребывание в сидячем положении отключает скелетные мышцы в нижней части тела, что потом сказывается на метаболизме человека. Однако никогда не поздно измениться. Так что же делать в данном случае? Вставать чаще. Выходить из-за своего рабочего стола и начинать больше двигаться на работе. Составить график прогулок и постараться двигаться во время конференц-звонков.


Зависимость

алкогольная зависимость

Вы принесете своему организму большую пользу, если сможете избежать употребления алкоголя, курения и применения наркотиков. Эти вещества наносят большой ущерб вашему организму быстрее, чем вы думаете. Как сообщают исследования в области токсикологии, курение одной сигареты забирает 15 минут жизни, при этом наносит вред вашему организму всю жизнь, поэтому рекомендуем бросить курить уже сегодня. Те, кто чрезмерно пьет или курит, имеют в три раза больше рисков в течение определенного периода времени, по сравнению с теми, кто отказался от вредных привычек.


Игнорирование факторов риска

факторы риска

Если высокое кровяное давление, большой уровень сахара в крови или высокий уровень холестерина остаются незамеченными, то это разрушает ваш организм. Беда в том, что порой люди не знают, есть ли у них эти проблемы, пока с ними не случится сердечный приступ или инсульт, однако потом может быть уже слишком поздно. Уточните у своего врача о проведении специальных скрининг-тестов, и старайтесь быть внимательными в таких вопросах.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий