Спорт как профилактика заболеваний у детей и взрослых

Существует большое количество информации о пользе двигательной активности в повседневной жизни человека, однако большинство людей придерживаются малоподвижного образа жизни и не уделяют должного внимания регулярным тренировкам. Умеренные физические нагрузки не только поднимают настроение и самочувствие, но и препятствуют возникновению многих серьезных патологических состояний.

Занятия спортом повышают жизненный тонус, нормализуют обмен веществ и помогут избежать многих неприятных симптомов, которые с возрастом проявляются у любого человека.

Выделив несколько часов в неделю на занятия любимым видом спорта, спустя некоторое время вы отметите значительное улучшение самочувствия, облегчение течения хронических заболеваний. Также очень важно для гармоничного роста и развития приучать к дозированным физическим нагрузкам детей.


Какие болезни можно успешно предотвратить с помощью спортивных тренировок

Спорт является полезным не только для здоровых людей, но и для тех, у кого уже имеются хронические заболевания разных органов и систем. Главное правильно выбрать вид и методику спортивных тренировок, а также уровень нагрузки, которые пойдет на пользу вашему организму. Также регулярные занятия спортом помогут предотвратить развитие следующих заболеваний:

  • Ожирение;
  • Гипертоническая болезнь и другие патологии сердечно сосудистой системы;
  • Депрессия и тревожные расстройства;
  • Частые респираторные вирусные заболевания;
  • Остеохондроз позвоночника, артрозы;

Если своевременно начать умеренные тренировки, то можно избежать или отсрочить неприятные симптомы вышеперечисленных заболеваний. Также спорт является важным методом вторичной и третичной профилактики, поэтому не следует пренебрегать лечебной физкультурой, если вам ее порекомендовал ваш лечащий врач.


Опасные последствия ожирения и как его предотвратить

Ожирение является одной из наиболее актуальных и грозных проблем 21 века. Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные сбои приводят к чрезмерному отложению жира и возникновению многих сопутствующих заболеваний. Сахарный диабет, нарушение синтеза половых гормонов, проблемы с опорно-двигательным аппаратом – это далеко не полный перечень осложнений, возникающих на фоне ожирения. Спорт в сочетании с рациональной диетой является не только лечением, но и профилактикой этой опасной патологии.

Лечение ожирения представляет собой длительный и сложный как с физической, так и с психологической точки зрения процесс.

Поэтому лучше всего не допустить возникновение этого заболевания и своевременно откорректировать свой образ жизни. В большинстве случаев ожирение возникает на фоне избыточного потребления калорий с пищей. Однако в процессе развития болезни подключаются более сложные патогенетические механизмы, которые меняют обмен веществ в организме и приводят к тому, то борьба с лишними килограммами становится изматывающей для пациента. Регулярные физические нагрузки позволяют:

  • Эффективно сжигать избыток калорий;
  • Нормализовать обмен веществ в тканях;
  • Увеличить массу мышц, которые являются основными сжигателями жира в организме;
  • Увеличить поставку кислорода, необходимого для жиросжигания, в проблемные участки тела;
  • Нормализовать аппетит, устранить потребность в употреблении жирной вредной пищи;

Таким образом, усердные тренировки обезопасят вас от ожирения или помогут справиться с уже имеющимися лишними килограммами.


Спорт как профилактика болезней сердца и сосудов

Смертность от патологий сердечно сосудистой системы занимает лидирующие позиции во многих странах по всему миру.

Гипертоническая и ишемическая болезнь сердца часто протекает очень тяжело и имеет множество опасных осложнений.

Правильно подобранные, умеренные физические нагрузки позволяют укрепить сердечную мышцу, улучшить эластичность сосудистой стенки и реологические показатели крови. При тренировке мышц любой части тела также происходит тренировка сердца, которое состоит из особо организованной мышечной ткани.

Умеренные занятия спортом улучшают микроциркуляцию крови в миокарде, повышают его выносливость. Одним из факторов риска развития гипертонической болезни является малоподвижный образ жизни, поэтому включая занятия спортом в свой распорядок дня, вы эффективно предотвратите это опасное заболевание и его последствия.


Спорт для нормализации работы нервной системы

Нервная система играет ключевую роль в функционировании всего организма человека. Постоянные стрессы, тревога и нервные срывы негативно сказываются на всех органах и системах и являются предрасполагающими факторами многих острых и хронических заболеваний.

Двигательная активность положительно влияет на работу центральной и периферической нервной системы, поэтому умеренные тренировки являются отличной профилактикой нервозов и тревожных расстройств.

Спорт оказывает следующее влияние на нервную систему:

  • Улучшает кровоснабжение и метаболизм в спинном и головном мозге;
  • Помогает сбалансировать процессы торможения и возбуждения в коре больших полушарий головного мозга;
  • Увеличивает приспособительные способности ЦНС;
  • Способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие;
  • Дисциплинирует и позволяет привести в порядок не только мышцы, но и мысли, эмоции;
  • Помогает избавиться от агрессии, чрезмерного нервного напряжения;

Положительное влияние спорта на организм происходит исключительно в том случае, если тренировки приносят вам радость и удовлетворение. Чрезмерные, изнурительные физические нагрузки могут даже усугубить имеющиеся нервные расстройства.


Тренировки для укрепления защитных сил организма

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают от простудных заболеваний. Это связано с тем, что гиподинамия угнетает иммунную систему и ослабляет организм. Поэтому, чтобы реже болеть острыми вирусными инфекциями, важно регулярно заниматься, особенно полезными являются тренировки на свежем воздухе (при наличии правильно подобранной спортивной одежды).

Укрепление сердечно сосудистой и нервной систем в процессе тренировок также положительно влияет на иммунитет, повышает сопротивляемость к возбудителям многих инфекций.

Однако категорически не рекомендуется заниматься при наличии острого воспалительного процесса, а также слишком перенапрягаться или нервничать в процессе тренировок. Поэтому при первых симптомах простуды лучше отложить занятия и постепенно возобновить их после выздоровления.


Эффективное предотвращение проблем с опорно-двигательным аппаратом

Умеренные спортивные нагрузки являются ведущим методом первичной, вторичной и третичной профилактики патологий опорно-двигательного аппарата. Позвоночник, кости и суставы ежедневно подвергаются значительной нагрузке, так как являются опорой и принимают на себя всю массу нашего тела. Именно поэтому очень важно облегчить им задачу и главным помощником в этом деле для вас будет именно спорт:

  • Занятия спортом позволяют создать надежный мышечный каркас для позвоночника и предотвратить нарушения осанки и остеохондроз;
  • Также важно бороться с излишними жировыми отложениями, которые являются предрасполагающими факторами к артрозу (особенно коленных суставов);
  • Регулярные, умеренные физические нагрузки улучшают метаболизм в хрящевой ткани, улучшают эластичность и подвижность суставов;

Вторичная профилактика болезней суставов и позвоночника также включается в себя двигательную активность. Не следует пренебрегать лечебной физкультурой и специальными гимнастическими комплексами. Достаточно сложно улучшить состояние пациента с подобными проблемами только при помощи медикаментов, тогда как дозированная физическая нагрузка позволяет надолго избавиться от рецидивов многих заболеваний.