Фитнес и тренировки

6 вещей, которые вы никогда не должны делать перед сном

Сон нужен всем, но не спят правильно. В то время как большинство людей приравнивают хороший сон к получению отдыха 8 часов подряд, в университете Калифорнии в газете Сан-Диего по исследования сна и старения проанализировали данные опроса 1,1 млн человек. Было определено, что нет никаких статистических оснований, чтобы спать больше чем 6 часов в сутки. На…
Подробнее

6 способов меньше питаться, чтобы похудеть

Не секрет, что пищевые привычки худых людей отличаются от тех, кто постоянно перекусывает. Например, они прислушиваются к своему телу и сигналам насыщения, а не подсчитывают калории, виня себя за съеденное печенье. Они также предпочитают есть медленнее. Результаты исследования показывают, что если есть медленно, то организм будет получать меньшее количество калорий, но при этом не будет…
Подробнее

Упражнения, которые вы должны делать каждое утро

Всем нужна хорошая растяжка после 7-9 часов сна, ведь все это время тело не работало и начинает чувствовать себя немного скрипучим. Рассмотрим 5-минутные упражнения растягивания, с которыми нужно начинать утро. В самом конце сделайте заключительный глубокий вздох, улыбнитесь и почувствуйте радость нового дня. Доброе утро Руки за голову, локти в сторону. Согнуться в бедрах, немного согнуть колени…
Подробнее

5 вполне естественных проблем, которые возникают с желудком

Когда у вас возникают проблемы с кишечником, вы, вероятно, не любите говорить об этом, верно? Желудочно-кишечные проблемы чрезвычайно распространены, поэтому нет никаких причин стыдиться и на долгое время затягивать начало лечения. На самом деле, исследования показывают, что примерно одна пятая часть населения испытывает неприятные симптомы: вздутие живота, рефлюкс или запор. Рассмотрим некоторые из самых распространенных…
Подробнее

4 способа против старения для каждой клетки вашего тела

Нет такой волшебной таблетки, которая будет поддерживать вашу кожу гладкой, мышцы в тонусе, а волосы вечно здоровыми и шелковистыми. Но есть простые способы и рекомендации, соблюдение которых окажет неоценимую помощь вашему здоровью. На самом деле, ваше тело имеет столько клеток, столько и хромосом. В каждой клетке есть хромосома, в конце каждой хромосомы теломер, слой дополнительной…
Подробнее

Я занималась мастурбацией каждый день в течение недели и вот, что произошло

Последним, чем интересовалась Анна, 34 года, занятая мама, было любовь к себе. У нее было очень слабое сексуальное влечение, и она решила взять это в свои руки и узнать, сможет ли она поднять либидо, занимаясь мастурбацией каждый день. Вот, что произошло. Когда я была моложе, мастурбация была захватывающей частью моей жизни для обнаружения моей сексуальности. У…
Подробнее

6 страшных причин повреждения суставов

Переусердствовали ли вы на теннисном корте или слишком много печатали, есть много причин, почему один или несколько ваших суставов могли заболеть. Когда причина дискомфорта очевидна, нет никого повода паниковать, хотя нужно обратиться к врачу, если боль не проходит. Но что, если ваши суставы болят, и вы понятия не имеете почему? Или у вас есть также…
Подробнее