10 признаков истощения и стресса

Тело умеет предупреждать вас о том, что уровень стресса не устойчив.  Находясь под постоянным градом стрессовых ситуаций, не уделяя времени на восстановление, вы можете достичь состояния хронического истощения и, соответственно, ухудшения здоровья. Если вы постоянно чувствуете какие-либо симптомы из списка ниже, то нужно рассмотреть, правильно ли вы справляетесь со стрессом или же следует исключить факторы стресса, которые окружают вас.

Просыпаться утром стало тяжело

Кортизол, гормон выделяемый надпочечниками, необходим для стимулирования вашего тела по утрам, он может отсутствовать из-за долгосрочного стресса или истощения.

Чувствуете себя усталым после продолжительного сна

Когда ваша потребность в отдыхе и восстановлении больше, чем то, что получает ваше тело, вы остаетесь усталым и разбитым.

Потребность в соленой еде

Хронический стресс может вызвать электролитный дисбаланс, у некоторых людей вызывает потребность в соли.

Стало тяжелее справляться со стрессовыми ситуациями

Если вы переживаете длительный стресс, ваша устойчивость к стрессовым ситуациям снижается.

Нерегулярные менструальные циклы и увеличение ПМС

Так как организм отдает приоритет гормонам стресса больше чем половым гормонам, то поэтому хронический стресс приводит к развитию дисбаланса гормонов, который, в свою очередь, приводит к нерегулярным менструальным циклам, ПМС, а также может вызвать бесплодие.

Долго выздоравливаете от инфекционных заболеваний

Подобно  гормональному балансу, организм отдает приоритет гормонам стресса над иммунной системой, именно поэтому иммунная система ослабевает и вы больше подвержены инфекционным заболеванием.

Головокружение при подъеме

Электролитный дисбаланс – частый симптом хронического стресса, вызывающий у вас частое головокружение, особенно при резком подъеме.

Затуманенный рассудок

Хронический стресс вызывает у вас чувство заторможенности и ощущения потерянности.

Любовь к кофеину и сахару

Кофеин и сахар дают вам силы, когда ваша энергия иссякает, поэтому потребность в их регулярном приеме может означать отсутствие природного запаса энергии и устойчивости к стрессам.

Скачет уровень сахара в крови

Хронический стресс сильно влияет на уровень сахара в крови. Поэтому у вас может быть как максимальный, так и минимальный уровень сахара в крови в течение дня.