Режим труда и отдыха

9 вещей, которые делают профессионалы, когда испытывают стресс

Все мы знаем, что стресс – это нездоровое явление. Но как держать стресс под контролем в нашем быстро меняющемся, вечно занятом мире? Часто мы обращаемся за помощью к специалистам, таким как врачи и психологи, но что делают эти профессионалы, когда они сами угнетены подавляющим напряжением? В конце концов, они тоже обременены проблемами на работе, плотным…
Подробнее

13 правил для улучшения работы мозга

Давайте разберемся: чтобы работать, нам нужен сильный и здоровый мозг, устойчивый против болезней мозга, потери памяти и ухудшения познавательной функции. Даже если вы уже начали страдать от серьезной болезни мозга, вы можете извлечь пользу из представленных здесь принципов улучшения его здоровья. Чтобы мозг хорошо работал, вы должны придерживаться диеты с высоким содержанием питательных веществ для…
Подробнее

3 упражнения, которые вы должны делать каждое утро

Всем нужна хорошая растяжка после 7-9 часов сна, ведь все это время тело не работало и начинает чувствовать себя немного скрипучим. Рассмотрим 5-минутные упражнения растягивания, с которыми нужно начинать утро. В самом конце сделайте заключительный глубокий вздох, улыбнитесь и почувствуйте радость нового дня. Упражнение 3: Доброе утро Руки за голову, локти в сторону. Согнуться в бедрах, немного…
Подробнее

9 эффективных способов лечения низкого либидо

Низкое сексуальное влечение очень распространено, особенно после менопаузы, либидо - это не стабильная величина. До 52 % женщин после менопаузы испытывают отсутствие желания. Причины могут быть сложными, но есть разнообразные способы чувствовать себя более сексуальной и менее обеспокоенной. Выяснение проблемы: поговорить со своим партнером Стресс, проблемы в отношениях и депрессия могут уничтожить ваше сексуальное влечение. Налаживание…
Подробнее

5 способов быть более продуктивным на работе за 2 секунды

Слишком шумный коллега, поток писем или всевозможные приманки социальных сетей – есть много отвлекающих факторов на работе, которые появляются в течение дня, поддавшись которым, можно легко отодвинуть ваш список дел на второй план. К счастью, есть несколько простых (и научных!) способов быть более продуктивным. В этой статье есть 5 методов, которые не требуют много времени,…
Подробнее

Что делать, если вы хотите похудеть, но просто не можете заставить себя начать

Вы хотите похудеть, вы поставили себе цель. Вы понимаете, что это борьба, которую нужно преодолеть. Вам нужны силы. Вы знаете, что хотите сбросить лишний вес, и вам довольно ясно об изменениях, которые необходимо сделать для достижения желаемой цифры. Но вы также знаете, что получить это может быть очень сложно, особенно, если у вас низкая мотивация.…
Подробнее

15-минутное занятие после обеда, которое помогает итальянцам похудеть

Когда дело доходит до потери лишнего веса, вы можете взять пример с итальянцев. Страна, которую многие связывают со спагетти и фрикадельками, может хранить секреты оставаться стройным в течение всей жизни. Попробуйте это 15-минутное послеобеденное занятие, которое помогает итальянцам похудеть. Это называется «passeggiata», что означает короткая прогулка, совершенная исключительно для удовольствия. Многие итальянцы проделают это многократно…
Подробнее

11 фраз, которые никогда не говорят здоровые люди

Если внимательно прислушаться к словам людей, которые активно следят за своим здоровьем, то можно понять, что они не употребляют некоторые «вредные» фразы. Мы разговаривали с экспертами по питанию, фитнесу, сну, кардиологии и спросили у них: «Какие фразы не станет говорить здоровый человек?». Их ответы подсказали, что необходимо более внимательно следить за своими словами и, что…
Подробнее