Режим труда и отдыха

9 вещей, которые делают профессионалы, когда испытывают стресс

Все мы знаем, что стресс – это нездоровое явление. Но как держать стресс под контролем в нашем быстро меняющемся, вечно занятом мире? Часто мы обращаемся за помощью к специалистам, таким как врачи и психологи, но что делают эти профессионалы, когда они сами угнетены подавляющим напряжением? В конце концов, они тоже обременены проблемами на работе, плотным…
Подробнее

8 признаков сотрясения, которые вы должны знать

Сотрясение – это не что иное, как одно из видов травматического повреждения мозга. В результате удара мозга об внутреннюю часть черепной коробки, возможно повреждение клеток головного мозга и изменение его химического состава. Не всем пострадавшим от серьезных ударов по голове нужно обращаться к врачу, но если у вас есть подозрение на сотрясение, нужно обратиться к…
Подробнее

13 правил для улучшения работы мозга

Давайте разберемся: чтобы работать, нам нужен сильный и здоровый мозг, устойчивый против болезней мозга, потери памяти и ухудшения познавательной функции. Даже если вы уже начали страдать от серьезной болезни мозга, вы можете извлечь пользу из представленных здесь принципов улучшения его здоровья. Чтобы мозг хорошо работал, вы должны придерживаться диеты с высоким содержанием питательных веществ для…
Подробнее

6 вещей, которые вы никогда не должны делать перед сном

Сон нужен всем, но не спят правильно. В то время как большинство людей приравнивают хороший сон к получению отдыха 8 часов подряд, в университете Калифорнии в газете Сан-Диего по исследования сна и старения проанализировали данные опроса 1,1 млн человек. Было определено, что нет никаких статистических оснований, чтобы спать больше чем 6 часов в сутки. На…
Подробнее

Упражнения, которые вы должны делать каждое утро

Всем нужна хорошая растяжка после 7-9 часов сна, ведь все это время тело не работало и начинает чувствовать себя немного скрипучим. Рассмотрим 5-минутные упражнения растягивания, с которыми нужно начинать утро. В самом конце сделайте заключительный глубокий вздох, улыбнитесь и почувствуйте радость нового дня. Доброе утро Руки за голову, локти в сторону. Согнуться в бедрах, немного согнуть колени…
Подробнее

8 мифов о похмелье, которым не стоит верить

Вчера перебрали с алкоголем? Прежде чем хвататься за болеутоляющие средства, жирный завтрак или крепкий кофе – послушайте! Когда речь идет о лечении или профилактике похмелья, то никакие народные методы не помогут вам в этом. Здесь представлены 8 ошибочных мнений о похмелье, которым не стоит верить и то, что вы должны делать вместо этого. Маленькие порции…
Подробнее

9 эффективных способов лечения низкого либидо

Низкое сексуальное влечение очень распространено, особенно после менопаузы, До 52 % женщин после менопаузы испытывают отсутствие желания. Причины могут быть сложными, но есть разнообразные способы чувствовать себя более сексуальной и менее обеспокоенной. Выяснение проблемы: поговорить со своим партнером Стресс, проблемы в отношениях и депрессия могут уничтожить ваше сексуальное влечение. Налаживание близости до спальни может решить эту…
Подробнее

5 способов быть более продуктивным за 2 секунды

Слишком шумный коллега, поток писем или всевозможные приманки социальных сетей – есть много отвлекающих факторов, которые появляются в течение дня, поддавшись которым, можно легко отодвинуть ваш список дел на второй план. К счастью, есть несколько простых (и научных!) способов быть более продуктивным. В этой статье есть 5 методов, которые не требуют много времени, чтобы попробовать.…
Подробнее

Что делать, если вы хотите похудеть, но просто не можете заставить себя начать

Это реально борьба, но вы можете ее преодолеть. Вы знаете, что хотите сбросить лишний вес, и вам довольно ясно об изменениях, которые необходимо сделать для достижения желаемой цифры. Но вы также знаете, что получить это может быть очень сложно, особенно, если у вас низкая мотивация. Не бойтесь. Мы обратились к экспертам, чтобы узнать, как достичь…
Подробнее

15-минутное занятие после обеда, которое помогает итальянцам похудеть

Когда дело доходит до потери лишнего веса, вы можете взять пример с итальянцев. Страна, которую многие связывают со спагетти и фрикадельками, может хранить секреты оставаться стройным в течение всей жизни. Попробуйте это 15-минутное послеобеденное занятие, которое помогает итальянцам похудеть. Это называется «passeggiata», что означает короткая прогулка, совершенная исключительно для удовольствия. Многие итальянцы проделают это многократно…
Подробнее