8 секретов людей, которые никогда не болеют

Несомненно, вы знаете, по крайней мере, хотя бы одного человека, который может оставаться здоровым даже тогда, когда все вокруг кашляют, чихают и чувствуют себя несчастными. Мы попросили 8 здоровых людей рассказать, как они не болеют простудой, гриппом и другими общими недомоганиями. Возьмите себе эти маленькие хитрости на заметку.


Добавьте витамин С

витамин с

Свойство витамина С улучшать иммунитет имеет слабое научное доказательство. Но опытным путем некоторые люди поняли, что большие дозы обладают поистине потрясающим эффектом.

Светлана, 41 год: «Когда я чувствую, что надвигается болезнь, я беру 2,000 единиц витамина С, принимаю до 4 раз в день, и любой вирус не страшен. То же самое я делаю, когда сталкиваюсь с кем-то больным. В результате за 15 лет у меня не было ни разу даже насморка».


Высыпайтесь и избавитесь от болезни

сон мужчина

Игорь, 30 лет: «Все просто. 8-10 часов ночного сна, и я всегда здоров».

Эксперты по сну соглашаются, что длительный сон является ключевым фактором для сильной иммунной системы. Люди, спящие только 5-6 часов ночью, в 30% случае болеют при встрече с вирусами, а те, кто спит больше 7 часов, снижают риск заболевания до 17%.


Настройте себя на позитив

позитив для молодости

Мысль – огромная сила.

Ирина, 27 лет: «Когда люди вокруг жалуются, как они больны, я им отвечаю, что редко болею: так оно и происходит. Это сила мысли, которая материализуется».


Держите себя в руках при стрессе

стресс

Доказано, что стресс ослабляет иммунную систему, и этого невозможно избежать. Таким образом, вашей целью должно являться избавление от стресса здоровым способом.

Камилла, 34 года: «Я активно работаю над самоконтролем при стрессах посредством танцев, ежедневной медитации, визуализации и релаксации».


Держите руки в чистоте

мытье рук

Александр, 45 лет: «Я мою руки после открытия дверей и нажатия кнопки лифта. Когда я возвращаюсь к своему столу, я протираю руки салфетками. Если глаз чешется, я никогда не почешу кончиком пальца, если нет возможности сначала его продезинфицировать; вместо этого я использую локоть или заднюю часть ладошки, поскольку у этих областей тела меньше контакта с микробами, чем у кончиков пальцев».

Применяйте технику задерживания дыхания «на 15 секунд», если вы проходите рядом с кем-то, кто чихает, это поможет избежать простуды.


Будьте завсегдатаем спортзала

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Спорт и медицинская наука», умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и снижают риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей.

Алена, 34 года: «3 раза в неделю, мы с мужем занимаемся с личным тренером в течение многих лет. Я думаю, что именно поэтому я ни разу не заболела, когда все остальные в моем офисе болели.


Работайте дистанционно

транспорт

Кристина, 24 года: «Когда я добиралась до работы общественным транспортом, то очень часто болела. После того как я нашла новую дистанционную работу, позволяющую мне работать не выходя из дома, я почти не болею».


Пресекайте развитие болезни

недомогание

Иван, 48 лет: «Я ни разу не простужался, наверное, лет 15, но я большой сторонник пресечения болезни на корню. Если я заподозрю о начале простуды, то я не буду работать допоздна, не пойду в спортзал, а постараюсь побольше отдохнуть и подольше поспать. Сон меня возвращает к нормальному состоянию. И я думаю, что так у большинства людей.»

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий