Как защитить теломеры, чтобы дольше не стареть

Нет такой волшебной таблетки, которая будет поддерживать вашу кожу гладкой, мышцы в тонусе, а волосы вечно здоровыми и шелковистыми. Но есть простые способы и рекомендации, соблюдение которых окажет неоценимую помощь вашему здоровью.

Наше тело имеет столько клеток, столько и хромосом. В каждой клетке есть хромосома, в конце каждой хромосомы теломер, слой дополнительной ДНК, которая помогает клеткам делится. Но со временем теломеры перестают работать и умирают, что приводит к старению, болезням сердца, раку или диабету.

теломеры

Вы можете заняться профилактикой, чтобы защитить теломеры и замедлить ваши биологические часы.


Накормите ваше ДНК

лосось для ДНК

Противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, найденные в лососе и тунце, являются щитом для теломеров от повреждений. Но некоторые продукты очень негативно влияют на ДНК . Это жареное красное мясо и все, что содержит сахар. Сведите к минимуму потребление этих продуктов, и по возможности ешьте диетическое мясо.


Будьте позитивными

позитив для молодости

Загляните внутрь себя, смените взгляды, потому что цинизм, враждебность и пессимизм отрицательно влияют на теломеры.  Ежедневный стресс является частью нашей жизнью, но главное то, как мы решаем стрессовые ситуации, умеем ли мы восстанавливаться после них.


Убегите от старения

убегите от старения

Упражнения и спорт являются одним из важных способов сохранения теломеров. Если же вы не хотите заниматься спортом для себя, то сделайте это для своего ДНК. Умеренное занятие спортом, три дня в неделю в течение 45 минут, поможет удвоить производство ферментов под названием теломераза, который способствует восстановлению изношенных теломеров. Самое главное, занимайтесь регулярно без интенсивных нагрузок.


Переосмыслите свой отдых

путешествия

Вместо того, чтобы бездельничать на пляже, совершите активное путешествие. Недавно было обнаружено, что медитация в течение шести дней помогла людям защитить свои теломеры. Так что независимо от того, куда вы поедете, вам стоит обрести покой, избавится от всех обязательств. Просто отдохнуть, от всего!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий